摘要：亲爱的各位粉丝你平时睡得好吗？最近几天，小名和大家探讨了一些关于睡眠问题的解决方法大家的睡眠质量是否得到改善？鉴于睡眠对于健康的重要性今天，我们要开辟新思路从不同角度切入，解决睡眠问题请上海市中医医院张雯静医生帮大家舒困解乏找回良好的睡眠！...
亲爱的各位粉丝
你平时睡得好吗？
最近几天，小名和大家探讨了
一些关于睡眠问题的解决方法
大家的睡眠质量是否得到改善？
鉴于睡眠对于健康的重要性
今天，我们要开辟新思路
从不同角度切入，解决睡眠问题
请上海市中医医院张雯静医生
帮大家舒困解乏
找回良好的睡眠！
首行来了解一下
张医生带来的完美补觉计划
这个“六边形”大家一定要认识一下
上图中的六边形阐述了
大家在睡眠过程中
可以去做的一些事情
来帮助自身睡得更好
根据每个人不同体质、
不同年龄、以及不同状态
“晚美六边形 ”的边要有长有短
其中，以安神为主要
有嘉宾反映，睡前看手机
对睡眠非常不友好，不可取
安神有何功效？
张医生介绍，人的精气神和睡眠、心理、情绪密不可分。其中，“神”对人体来说非常重要，可以通过作息习惯来安神， 还可以通过药物的安神方法，例如安神补脑液等。
张医生表示，除上述途径之外，还可以通过非药物疗法安神。
有问必答
事实上，在日常生活中
睡眠不好非常普遍
21岁的网友小郑
也向小名咨询：
最近工作压力大，睡眠质量很差，作息也不规律，家人非常担心，建议酸枣仁泡水喝，称有助于养肝助睡，请问这个方法有用吗？
对此，张医生表示——
小郑在没有舌苔厚腻的情况下，建议酸枣仁加玫瑰花服用；
如果小郑有大便干结的症状，或者平时用脑较多，则建议在酸枣仁和玫瑰花的基础上，再加入萱草花。
双花茶的妙用
张医生建议，可以用菊花、玫瑰花、萱草花、陈皮煮水喝，口感酸甜，茶味清香，功效显著。
张医生表示，作为药茶，一般都选用药食同源、没有副反应和不良反应，同时药量也会控制，比治病药量减少一些，还要兼顾口感。
处方揭秘
玫瑰花——疏肝解郁、活血养颜（适合黑眼圈，月经颜色暗沉）
萱草花——性味甘凉、无毒、解烦热、利胸，安五脏，煮食治小更赤涩；能够忘忧疗愁，令人欢乐；此外，萱草花富含软磷脂，起到健脑的作用，同时有清热利湿的功效（适合尿路感染，小便热，便频）
酸枣仁——适合心血亏虚
陈皮——理气，化痰，调味
张医生强调，双花茶对体质而言，没有特别偏颇的人群，且以理气、疏肝解郁为主，故全天任何时段皆可饮用。
来源： 名医话养生
